La peur de décevoir, de créer de la tension ou de vivre un refus comme un rejet peut rendre ces situations inconfortables. En Communication NonViolente, apprendre à dire non fait partie de l’expression authentique. C’est une manière de prendre soin de ses besoins tout en préservant la qualité de la relation.

Savoir poser ses limites avec justesse constitue une compétence essentielle pour gagner en affirmation de soi, en confiance et en sérénité dans les échanges. Cette formation permet d’explorer comment exprimer un refus avec clarté tout en préservant le lien, entendre celui de l’autre avec plus de recul, et rester en accord avec soi-même, ses besoins et ses valeurs.

LES OBJECTIFS PEDAGOGIQUES :

•  Clarifier ce qui se passe en soi face à une demande à laquelle on souhaite répondre non
•  Repérer les freins et conditionnements liés à la demande
•  Exprimer un non clair et respectueux tout en restant en lien
•  Entendre un non comme une opportunité de dialogue
•  Développer conscience de soi, assertivité et estime de soi

LE CONTENU DE LA FORMATION :

•   Accueillir sensations, émotions et besoins dans les situations de refus
•  Identifier les « je dois » et sortir des obligations intériorisées
•  Poser une limite claire, lisible et respectueuse
•  Recevoir le refus de l’autre sans le vivre comme un rejet
•  Déployer plus de créativité au service des besoins mutuels
•  Renforcer la qualité du lien dans les désaccords